高考前一天怎么避免失眠 睡不着会影响考试吗

高考前一天晚上如果睡不着或者没睡好失眠了，对第二天考试影响不大。短时间的失眠无需过于担心，一两天的失眠并不会影响精力，这个时候可以通过一些物理的方式来缓解。最常见的舒缓疲劳的方法就是按摩。

一、高考前一天怎么避免失眠

1、睡前切勿剧烈运动。

2、如果平常没有喝奶的习惯不要试图通过喝奶的方式助力睡眠。根据自己过往的耐受力而定，因为有些人喝奶真的可能会闹肚子。

3、考前前一天睡觉之前不建议还去复习，因为复习的本身就是在不断的给自己进行“高考提醒”，会让部分人的心情更加紧张。而且还容易出现“越看越精神”的情况。

4、晚上不要喝太多的水，否则紧张会导致“尿频”，进而影响睡眠质量。

5、睡前可以试试听听新闻或者舒缓的音乐，不要看其他节目或者挺比较容易影响情绪激动的音乐。

6、晚饭不要吃太多，尤其是不要吃难以消化的和油腻以及容易胀气的，清淡一些最好。

二、高考前的注意事项

①提前踩点，不着急；

②不要熬夜，重休息；

③两证务必要带齐；

④铅笔一定得2B；

⑤一日三餐要注意；

⑥饮料少喝免内急；

⑦涂卡时间留充裕；

⑧字迹工整要切记；

⑨考后对题是大忌；

⑩最重要的，自信点儿。

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